Október 18-a a Menopauza Világnapja. Sok nő számára ez a szó – menopauza – még mindig kissé ijesztően hangzik. Társadalmilag gyakran a „változó kor” kifejezést halljuk, amit sokszor negatív érzések, tabuk és bizonytalanságok kísérnek.
Pedig valójában ez nem egy korszak vége, hanem egy új életszakasz kezdete – tele lehetőséggel, önismerettel és újfajta testi-lelki egyensúllyal.
A perimenopauza – vagyis az a néhány év, amikor a hormonális változások fokozatosan elkezdődnek – sokunk számára kihívásokkal teli időszak. Hőhullámok, alvászavarok, hangulatingadozások, koncentrációs nehézségek… mindezek a testünk természetes jelzései, hogy valami átalakul.
Nem ellenünk, hanem értünk történik.
A menopauza a női test bölcsességének egyik formája. Egy biológiai folyamat, ami lehetőséget ad arra, hogy újraértékeljük magunkat – a ritmusunkat, a szükségleteinket, a határainkat és az önmagunkhoz való viszonyt.
Az egyik inspiráló személy a témában számomra a Galveston-diéta kidolgozója, dr. Mary Claire Haver. Mondhatni a saját kárán tanulta meg, hogy amit ő is tanácsolt a hozzá forduló nőknek, „Egyél kevesebbet, mozogj többet!”, ebben az életszakaszban már nem működik. Így kutatni kezdett és három alapelv felhasználásával (időszakos böjt, gyulladáscsökkentő táplálkozás, a zsírégetéshez szükséges fehérje-szénhidrát-zsír arány) kidolgozta a saját diétás tervét nőknek, különösen a menopauza idejére. Ő is hangsúlyozza: a menopauza nem hanyatlás, hanem átalakulás.
Az étrend és életmód célja nem csupán a kívánt testsúly elérése, valamint megtartása vagy az anyagcsere támogatása, hanem az, hogy visszataláljunk az energiánkhoz, a vitalitásunkhoz és a testünk tiszteletéhez.
Fontos megérteni, hogy nem vagy egyedül. Nők milliói élik át ugyanezt, és egyre többen beszélnek róla nyíltan – ami hatalmas lépés a tabuk ledöntése felé. Ezt onnan is látom, hogy az általam követett, korombeli női influenszerek is elkezdtek foglalkozni a témával, ami nagyon jó dolog, mert így a mi korosztályunknak végre van lehetősége megérteni a folyamatot és tudatosan készülni a hogyan továbbra.
Álljunk tehát nyitottan az új időszak elé. A menopauza ideje lehetőséget ad arra, hogy új szokásokat alakítsunk ki, meghalljuk a testünk üzeneteit és megtaláljuk azokat a dolgokat, amik igazán feltöltenek minket – legyen az a mozgás, pihenés vagy kreativitás.
💡 Néhány dolog, ami segíthet ebben az időszakban
-
A Gyerünk, anyukám csapatának van egy kifejezetten menopauzára fókuszáló videós 8 hetes programja. Most vasárnap éjfélig féláron meg tudjátok vásárolni. A Gyerünk, anyukám stábja szakértőkkel kiegészülve segítenek eligazodni abban, hogy mi és miért történik, segítenek a tünetek kezelésében vagy éppen életvezetési tanácsokat adnak.
-
Góg Anikó – Back In Shape Again – BISA is beszélgetett Dr. Bajnok Éva endokrinológus, belgyógyász, obezitológus szakorvossal a témáról, nagyon hasznos gondolatokat osztottak meg a hormonális változásokról és megoldási lehetőségekről. A videó itt érhető el:
👉 Facebook videó -
Ha egy kis nevetésre vágysz, nézd meg Kristina Kuzmič vicces, de nagyon találó videóját a menopauzáról – garantáltan ismerős lesz a helyzet:
👉 Instagram videó -
Természetes támogatásként érdemes megismerkedni a Yiya által forgalmazott Cickafark & Málnalevél és Palástfű & Bojtorjángyökér kapszulákkal, melyek segíthetnek a hormonális egyensúly támogatásában és a tünetek enyhítésében.
Ez az időszak nem arról szól, hogy mit veszítünk el, hanem arról, amit nyerünk: bölcsességet, önismeretet és szabadságot.
A menopauza nem a nőiség vége, hanem annak egy új, mélyebb és tudatosabb formája.
🌸 „Merj kapcsolódni önmagadhoz, mert ez az életszakasz nem elvesz, hanem visszaad: időt, nyugalmat és önszeretetet.” 🌸
