Menopauza Világnapja – Egy új lehetőségekkel teli életszakasz kezdete

Október 18-a a Menopauza Világnapja. Sok nő számára ez a szó – menopauza – még mindig kissé ijesztően hangzik. Nekem érdekes módon nem, pedig pont pár hónapja döbbentem rá egy hőhullám után, hogy bizony-bizony, ez már az. „Anya, kezdődik!”

Társadalmilag gyakran a „változó kor” kifejezést halljuk, amit sokszor negatív érzések, tabuk és bizonytalanság kísér.
Pedig valójában ez nem egy korszak vége, hanem egy új életszakasz kezdete, tele lehetőséggel, önismerettel és újfajta testi-lelki egyensúllyal. Ez egy új ötletet adott és létrehoztam a #Korváltó oldalt, ahol majd gyűlnek az információk, amik remélem sokaknak fognak segíteni elfogadni, átértékelni ezt az időszakot. Nem depresszióba süllyedni és siratni a régi énünket, hanem kíváncsian tekinteni az újra.

A perimenopauza, vagyis az a néhány év – jobb esetben, mert olvastam már olyat is, hogy akár 10 év is lehet egyeseknél –, amikor a hormonális változások fokozatosan elkezdődnek, sokunk számára kihívásokkal teli időszak. Hőhullámok, alvászavarok, hangulatingadozások, koncentrációs nehézségek, hirtelen plusz 10 kiló… ismerős? Mindezek a testünk természetes jelzései, hogy valami átalakul. Nem ellenünk, hanem értünk történik. Jó lesz ez, csak még most nem az.

A menopauza egy biológiai folyamat, ami lehetőséget ad arra, hogy újraértékeljük magunkat. A ritmusunkat, a szükségleteinket, a határainkat és az önmagunkhoz való viszonyt. Ha jól belegondolok, ezt csinálom már egy éve, csak nem tudatosan. Viszont most lépten-nyomon belebotlom olyan általam követett oldalakba, ahol pont erről van szó. Lehet azért is, mert talán lekerült a tabu jelző a témáról és azok a hölgyek is, akiket követek, ugyanott tartanak életszakaszban, mint én.

Az egyik inspiráló személy a témában számomra a Galveston-diéta kidolgozója, dr. Mary Claire Haver. Nemrég fejeztem be a könyvét, lesz róla külön poszt is, amint végre belevetem magam a diétába és be tudok arról is számolni.
Ő, mondhatni a saját kárán tanulta meg, hogy amit orvosként tanácsolt a hozzá forduló nőknek, „Egyél kevesebbet, mozogj többet!”, ebben az életszakaszban már nem működik. Így kutatni kezdett és három alapelv felhasználásával (időszakos böjt, gyulladáscsökkentő táplálkozás, a zsírégetéshez szükséges fehérje-szénhidrát-zsír arány) kidolgozta a saját diétás tervét nőknek, különösen a menopauza idejére. Ő is azt hangsúlyozza: a menopauza nem hanyatlás, hanem átalakulás.
Az étrend és életmód célja nem csupán a kívánt testsúly elérése, valamint megtartása vagy az anyagcsere támogatása, hanem az, hogy visszataláljunk az energiánkhoz, a vitalitásunkhoz és a testünk tiszteletéhez.

Fontos megérteni, hogy nem vagy egyedül. Nők milliói élik át ugyanezt, és egyre többen beszélnek róla nyíltan, ami hatalmas lépés a tabuk ledöntése felé.

Álljunk tehát nyitottan az új időszak elé. A menopauza ideje lehetőséget ad arra, hogy új szokásokat alakítsunk ki, megtaláljuk azokat a dolgokat, amik igazán feltöltenek minket, legyen az a mozgás, pihenés vagy kreatívkodás. Én rájöttem, hogy jó néha egyedül is lenni, így csatangolni egy városban, megnézni egy kiállítást, vagy egyszerűen csak hallgatni a körülöttünk lévő csendet akár. Levezetek több száz kilómétert egy nap úgy, hogy nem szól a rádió és csak az útra és a környezetre figyelek és feltöltődöm tőle. Ellenben az olvasással már hadilábon állok és nem csak azért, mert kezd rövid lenni a kezem… hanem mert estére, mikor már időm lenne rá, addigra elfáradok, nincs már meg a lendület az éjjel 1-2-ig fentléthez és átolvasott éjszakákhoz, hanem 10-kor lövik a pizsamát. Az ilyenekhez kell hozzászokni és tudni elengedni a dolgokat, hogy nem megy minden úgy, mint akár tíz évvel ezelőtt.

💡 Néhány dolog, ami segíthet ebben az időszakban

• A Gyerünk, anyukám csapatának van egy kifejezetten menopauzára fókuszáló videós 8 hetes programja.  A stáb szakértőkkel kiegészülve segít eligazodni abban, hogy mi és miért történik, segítenek a tünetek kezelésében vagy éppen életvezetési tanácsokat adnak.

• Góg Anikó – Back In Shape Again – BISA is beszélgetett Dr. Bajnok Éva endokrinológus, belgyógyász, obezitológus szakorvossal a témáról, nagyon hasznos gondolatokat osztottak meg a hormonális változásokról és megoldási lehetőségekről. A videó itt érhető el:
  👉 Facebook videó

• Ha egy kis nevetésre vágysz, nézd meg Kristina Kuzmič vicces, de nagyon találó videóját a menopauzáról – garantáltan ismerős lesz a helyzet:
  👉 Instagram videó

• Természetes támogatásként érdemes megismerkedni  a Yiya által forgalmazott Cickafark & Málnalevél és Palástfű & Bojtorjángyökér kapszulákkal, melyek segíthetnek a hormonális egyensúly támogatásában és a tünetek enyhítésében.

Ez az időszak nem arról szól, hogy mit veszítünk el, hanem arról, amit nyerünk: bölcsességet, önismeretet és szabadságot.
A menopauza nem a nőiség vége, hanem annak egy új, mélyebb és tudatosabb formája.

🌸 „Merj kapcsolódni önmagadhoz, mert ez az életszakasz nem elvesz, hanem visszaad: időt, nyugalmat és önszeretetet.” 🌸